zmiany w

[...] 100 kalorii... cztery mesiace... do tego jakis taki klimat w pracce nastal ze sie wszysct zaczeli odchudzac...im przeszlo mnie nie. i napedzalam sie tm ze sama widzialam zmiany ..luzne portki.. juz nie poinajace sie podkoszulki... szeroko otwrte slepy ...i... slowa znajomych ze super zaczynam wygladac i ze widac ze schudlam ...ale jak mi [...]

Zaniedbałem ostatnio dziennik, ale postaram się wrócić. Spore zmiany u mnie nastąpiły. Przede wszystkim przejście z masy na redukcje, na której jestem już mniej więcej 2 tygodnie. Narazie waga się waha, więc nie widze jakichś efektów większych, organizm się chyba musi przystosować do tego stanu (stanu redukcji). Kalorie trzymam na poziomie [...]

[...] co jesz przez kilka dni wyjdzie tobie ile teraz jesz weź z tego średnią i zależnie od celu czy chcesz chudnąć czy rosnąć to odejmujesz kalorie albo dodajesz to nie są duże zmiany 300 kalorii zrobi robotę w obie strony plus czy minus. Tylko pamiętaj że utrata wagi trwa więc uzbrój się w cierpliwość daj sobie plus minus te dwa miesiące [...]

kazda zmiana w diecie powoduje progres ale do kazdej zmiany organizm sie adoptuje,szybciej lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie [...]

Łori o tym, ze samopoczucie wyśmienite chyba nie muszę mówić%-) wiadomo Doris zmiany to nie wiem, czuję się "miększa"%-) i silniejsza _____________ ŚRODA TRENING 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35/45/55/55/60x8 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 40/40/40 x12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/90/90 x8 3. wyciskanie sztangi [...]

Giker, o to mniej więcej chodzi. Kłopoty ze stawami powastają, albo na tle chorób autoimmunologicznych, albo, częściej, w wyniku przeciążenia tkanki łącznej. U nietrenujących zmiany przeciążeniowe generują się przez dziesięciolecia, u sportowców - znacznie szybciej. Glukozamina jest więc znakomitą profilaktyką zmian przeciążeniowych, zachodzących [...]

[...] czas wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac tempa raz 6x500 raz 10x300 itd... raz podbiegi, raz wieloskoki a innym razem skipy. Rozbiegania tez rozne...wtedy sa zmiany i trening sie urozmaica co wplywa na nas pozytywnie..powodzenia! ŚREDNIE 800-3000 1 dzień -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip B 4x50m -skip C 4x50m -4x150m luźnym [...]

[...] by dotrzeć do punktu w którym teraz się znajduje i na pewno na to wszystko zasłużył. Jak ktoś może krytykować osobę, która odważyła się żyć życiem swoich snów bez względu na zmiany i trudności, które napotkała na swojej wybranej ścieżce życia? Zdecydowanie nie mogę postrzegać tego jako wady, ale jako dar i zachętę dla innych. ♣ To tłumaczenie [...]

To nie jest moj art,wprowadzilem tylko kilka zmiany. Niby dlaczego mam przystopowac?Artukuły ktore dodalem niee byly wczesniej poblikowane na tym forum. Nie dodaje tego aby komus zaimponowac jakiej to wiedzy nie posiadam poprostu moze sie to komus przydac.A artykuły ktore dodalem byly pisane przez prawdziwych fachowców wiec nie sadze aby to byly [...]

zmiany dotycza sciegien w srodreczu odpowiedzialnych za palce serdeczne, srodkowe i wskazujace(czyli symetrycznie ale dodam ze jestem osoba obureczna wiec obciazam obie dlonie niemal w takim samym stopniu) i te palce sa rano lekko przykurczone bo sciegna sa zastane jakby pogrubione pochewki sciegniste.zreszta usg wykazalo pogrubienie pochewek [...]

[...] stawu barkowego prawego w sekwencjach TSE. W płaszczyźnie poprzecznej, czołowej i strzałkowej w sekwencjach PD, T2W,T1W PD i T2W z saturacją tłuszczu. Dane kliniczne: zmiany zapalne susp. W badaniu uwidoczniono: Głowa kości ramiennej - sygnał i zarys kości prawidłowy. Wyrostek barkowy - typ 2 klasyfikacja Biglianiego. Przestrzeń podbarkowa [...]

[...] pierwszym rozdzielamy ze względu na tym ruchu,w drugim na położenie partii.Góra ciała/Dół ciała. Ułóż cały mezocykl,z 3/4 mikrocyklami w których będziesz naprowadzał drobne zmiany-przede wszystkim zmianę strefy powtórzeń.Zacznij powiedzmy od tych 12 w każdym wielostawowym ćwiczeniu i schodź co kilka tygodni o 2.Siła będzie wzrastała przez cały [...]

[...] tricepsy - brak mocnego akcentu na głowę długą tricepsów - francuz za głowę stojąc, francuz za głowę leżąc etc Francuz był robiony przez ostatnie kilkanaście tyg., chciałem zmiany ćw., ale może faktycznie zamiast pompek w podporze dam francuza. W bicepsach dość ogólnikowe potraktowanie - supinacja może zostać, dość ciężkie ćwiczenie, natomiast [...]

[...] są niezbędne dla piętrzenia bicepsów. Ok, czyli hantle supinacja + łamana modlitewnik czy może prosta stojąc + modlitewnik?;-D 9. Dobra, ale nadal wykonujesz to samo - 0 zmiany. Chyba, że jesteś wyjątkowo uparty to zmień chociaż zakres powtórzeń. 10. No to na przywodziciele mogą być przysiady dolna połówka sumo czy też syzyfki w szerokim [...]

[...] 9x, 7x, 8x Podciąganie 2 hantli wzdłuż tułowia 17.5kg 3x8 W serii łączonej z unoszeniem ramion na boki w opadzie 17.5kg 3x8 (nieco oszukane ze względu na brak możliwości zmiany ciężaru wystarczająco szybko) Pompki odwrotne 4x25 Trening ok 300kcal Aeroby 2km marsz, 2km szybki bieg, ok 300kcal Miska: [...]

Jest jednak problem bo a wadze nie ma żadnej zmiany. Ważyłem 106kg zaczynając i nadal tyle ważę, czasem waga spadła do 104.5 ale i podskoczyła do 107.2. Albo udaje Ci się trafiać w równowagę kaloryczną pi razy oko i nic się nie dzieje, albo organizm zwolnił metabolizm i stara się raczej gromadzić niż trwonić (wystraszyłeś go nagłą aktywnością). [...]

[...] prawda? Żeby mięśnie nadal przeciążać i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe podciąganiu z [...]

[...] jemy ile chcemy, nie chodzimy głodni i na dodatek nie trzeba liczyć ile zjemy. Ładujemy pod korek i chudniemy |-). Bullshit Panie i Panowie. Na zdjęciach nie widać żadnej zmiany. Przykro mi ale znowu nie działa na Ciebie dieta. Jeżeli hormony masz w porządku to znaczy, że wpyerdalasz za dużo. I wszystko na ten temat. aha i jeszcze jeden hint, [...]

[...] redukcję od września i taką ilość treningu jaką sobie zaaplikowałeś to postęp mówiąc baaardzo delikatnie postęp dupy nie urywa. Waga zaczęła schodzić, ale zdjęcia pokazują zmiany niekoniecznie pozytywne. Być może to kwestia kadru, ale w zdjęciu na wprost pas wydaje się szerszy. Zdjęcie bokiem to potwierdza. Bardzo Ci kibicuję, bo widać, że [...]

[...] :-) Ami rób swoje. Miałem to pisać. W redukcji może Ci to nie pomoże, ale na mecie poczujesz się jak odlany z brązu pomnik samego siebie :-) Gdybyś teraz podjął jakieś próby zmiany planów itp. to pierwszy odkliknąłbym Twój dziennik z obserwowanych. A przy okazji: ostatnią rzeczą o jakiej myślisz na mecie jest ilość spalonych kalorii, utrata TT, [...]